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Comment mieux s'occuper de soi dans les périodes difficiles ?

Dernière mise à jour : 26 déc. 2023

Si une chose est sûre dans la vie, c'est que nous aurons toutes notre lot d'épreuves. Impossible d'y échapper. Par contre, il est possible de passer au travers en s'offrant plus de douceur et de bienveillance. Dans cet article, je te donne des pistes pour mieux te soutenir dans les moments difficiles.


Soyons claires, il ne s'agit pas de te dire que tout va bien aller car ce n'est pas le cas (sorry !). D'ailleurs, inutile de lutter ou de perdre ton énergie à te débattre, accepter c'est la clé.

Le propos ici est qu'au lieu de rester centrée sur ce qui est difficile, tu peux mettre en place des choses qui t'aident à mieux les traverser. Le but étant de te faire de l'espace pour prendre soin de toi et aller mieux en faisant des choses qui vont te faire du bien.

Tu es la seule à pouvoir t'offrir cette douceur et cette bienveillance. Certes, elles peuvent être encouragées et apportées par les autres mais, tant que tu ne les portes pas, tu en récolteras peu les fruits.


Let's go !


Personnellement, 2023 m'a fait vivre les montagnes russes sur le plan émotionnel. Je me revois, en janvier, en train de gérer ça façon old school. Peut-être que tu as d'autres fonctionnements mais moi, quand je vais mal, j'enclenche le mode isolement : je me renferme, j'annule mes rendez-vous, je ne réponds que très partiellement aux messages, je laisse en vue si on me demande comment je vais, je ne partage pas ma peine et je retourne au travail comme si de rien était. Je crois que c'est le cas pour beaucoup de femmes, particulièrement les femmes noires. (Je te mets plus bas quelques ressources sur le "syndrome de la femme forte".)

🖋️Je t'encourage ici à prendre quelques minutes pour réfléchir à tes fonctionnements quand tu vas mal.


MAIS ÇA C'ÉTAIT AVANT !


Je te la fais en accéléré mais chaque épreuve de cette année m'a aidée à comprendre comment je peux prendre soin de moi quand je vais mal.

Voici donc une liste non exhaustive des choses qui m'ont fait du bien et qui pourraient tant faire. Attention, ce n'est pas une recette magique et toute faite. Tu vas devoir te donner le temps d'explorer et de trouver ce qui te convient le mieux. Pioche ce qui fait du sens pour toi et qui est réaliste.


  • Consulter un médecin

  • Prendre un arrêt maladie

  • Reconnecter avec sa spiritualité

  • Passer de moments de qualité en famille ou entre amies (je privilégie les tête-à-tête ou les petits groupes)

  • S'autoriser à pleurer

  • Suivre une thérapie

  • Faire une pause dans tes projets

  • Faire de nouvelles activités

  • Se confier à une personne de confiance, exprimer ce que tu vis - attention aux conseils bien intentionnés mais pas toujours avisés

  • Regarder des vidéos Youtube

  • Écrire ce que tu ressens (on appelle ça faire du journaling)

  • Peindre

  • T'amuser, rire

  • Danser

  • Écouter des podcasts

  • Partir en week-end/vacances

  • Ne rien prévoir, trainer au lit, s'ennuyer

  • Jouer à des jeux de société

  • Cuisiner des recettes d'Insta et Youtube

  • Faire et/ou manger des pâtisseries (avec modération)

  • Aller marcher

  • Faire du lèche-vitrine (sans dépenser hein)

  • Binger watcher une série good vibes ou une télé-réalité

  • Chanter

  • Se faire des restau seule ou entre amies

  • Lire des livres

  • Faire le ménage et/ou du tri

  • Poser ses limites, dire non

  • Pratiquer un sport régulièrement

  • Faire des matcha latté maison et autres boissons de ton choix

Résultats que j'ai obtenus :

  • Je me connais mieux

  • Je sais quoi faire pour me remonter le moral

  • Je me laisse soutenir par les personnes qui m'aiment

  • Je vis moins de culpabilité et de honte

  • Je me mets moins de pression pour aller mieux

  • Mes relations sont plus authentiques

  • Je ne m'excuse plus d'être moins disponible pour les autres

  • Je suis plus douce avec moi-même

Voilà ! J'espère que cet article t'aide à la réflexion et te donnera des pistes d'actions concrètes pour prendre soin de toi.


Xoxo

Stella


Quelques ressources sur le syndrome de la femme forte

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